题目内容：

在下面一段文字横线处补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密，每处不超过15个字

大脑中的松果体会在睡前几小时开始释放褪黑激素，这种夜间荷尔蒙不是睡眠药物，却有助于睡眠质量的提高。然而①_____，抵挡睡意，影响睡眠。只要周围有足够的蓝光刺激到眼睛，松果体就会停止释放褪黑激素。研究人员发现，②____。成人接触蓝光约莫两小时③____，而青少年受蓝光刺激的量只需成人的十分之一，就会比成人抑制更多褪黑激素，所以睡前看平板或电脑会更难拥有较好的睡眠品质。