王老师
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长期进行健美锻炼,能够发达肌肉、增长力量；增进健康、增强体质；改善体形体态、矫正畸形；调节 心理活动,陶冶美好情操；提高神经系统机能,培养顽意志品质.
（一）发达肌肉,增长力量 健美运动的一个突出作用是可以有效地发达全身肌肉,增长力量.在人体中,由肌肉、骨骼、关节和韧 带等共同组成了运动器官,使有机体得以进行各种各样复杂精细的运动,而一切运动的原动力就是那些大大小小的肌肉.
（二）增进健康,增强体质 经常从事健美锻炼,能对心血管系统、呼吸系统和消化系统等各内脏器官的功能产生良好的影响.健美锻炼可使心肌增强.心脏容量增大,血管弹性增强,从而提高心脏的收缩力和血管的舒张能力,使心搏有力,心输出量增加.由于心脏的工作能力和储备能力都提高了,这就能承受更大的负担最.健美锻炼还能使血液中的红血球、白血球和血红蛋自增加,从而提高身体的营养水平、代谢能力和对疾病的抵抗能 力.健美锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响.健美锻炼还能提高消化系统的机能,同时,肌肉的活动可促使胃肠的蠕动增强,消化液分泌增多,使消化和吸收能力得到提高,食欲增加.综上可见,健美运动能有效地增进人体 的健康水平,增强体质.
（三）改善体形体态.矫正畸形体形主要是指全身各部位的比例是否匀称、协调、平衡和谐,以及主要肌肉群是否具有优 美的线条.体态主要是指整个身体及各主要部位的姿态是否端正优美.我国自古以来就很重视体态,强 调一个人要站有站相,坐有坐相,俗话说“站如松、生如钟”.
（四）调节心理活动,陶冶美好情操 人的心理活动,其本质乃是大脑对外界客观事物的反映.现代生活的紧张节奏,会使人产生紧迫感、压 抑感,而紧张的体力劳动和脑力劳动又会使人产生疲劳感.健美训练所带来的形体美、姿态美的良好变化．他也使人变得活泼 开朗、朝气蓬勃.所以,健美运动是一种青春常在的运动,它可以调节人的心理活动,陶冶人的美好情操.
（五）提高神经系统机能,培养顽强意志品质中枢神经系统由脑和脊髓构成,而共最高指挥机关则是大 脑皮层.它一方面担负着管理和调节人体内部各器官系统的活动,保持人体内部环境的平衡,另一方面则维持人 体与外部环境的平衡.健美运动是在中枢神经系统的支配调节下进行的.反过来,进行健美锻炼也能提 高中枢神经系统的机能水平.它能够提高神经过程的强度和集中能力,提高均衡性和灵活性,从而提高 有机体对内外环境的适应能力.健美训练中,肌肉经常要工作到极限,运动员要经常克服由于大运动量训练所带来的肌肉酸疼等疲劳感 觉和各种困难,长期的刻苦训练,持之以恒,坚持不懈,就可以培养顽强的毅力,培养不怕苦、不怕累 、不怕疼痛、不怕枯燥的顽强意志品质!
