王老师
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1.判断自己是不是肥胖,不再只是看体重,现在医学上最新的健康指针是“体脂肪率”.体脂肪计系透过人体电阻原理,利用低电压电流,测出电阻的单位,因为人体组织中的体脂肪是不导电的,而其它非体脂肪部分有70﹪为水分是可以通电的,如果电阻越大,体脂肪就越高.过去的体脂肪器材都比较庞大,现在市面上已经有便携式的小型体脂肪器,不管您身在何处,随时可以监测自己的体脂肪率是否过高.x0dm)yo%,百拇医药x0d2.体脂肪率是指身体成份中,脂肪组织所占的比率.过高的体脂肪率是造成各种慢性疾病的主要导火线,要控制体脂肪率在正常范围,是无法藉由目测或一般体重计获得数值,方便简易的体脂肪计是科学化的测量方式.x0dm)yo%,百拇医药x0d3.看起来胖的人,不一定脂肪率高,别看日本相扑选手个个肥头大马,但他们的体脂肪率可都控制在30﹪以内,主要是运动之故；相反的,一个外型瘦小的人若不运动,体内还是会囤积很多脂肪,脂肪率当然偏高,即所谓“隐藏性肥胖者”.x0dm)yo%,百拇医药x0d4.现在的都会男女已经将减肥视为生活重要的一部份,除了可以保持健康,也能让体态外观更有魅力,不管是利用运动或是节食热量控制的方式来减肥,最好能够有一台体脂肪随即能够知道自己的成果,过去许多人误将“体重有无降低”或 “减掉几公斤”视为减肥成果的指针,其实是错误的观念,也因此许多人减肥其实已经成功地降低体脂肪,却仍不自知而自行放弃,成功地降低体脂肪是减轻体重的前兆,继续努力以赴,才能慢慢地降低体重,操之过急,对身体是有伤害的.x0d最后建议您：一旦发现脂肪率偏高,就必须检测自己的血压、血糖、肝功能等情况,是否潜藏危害健康因子.找出肥胖原因后,再设计出适合自己并可持续的饮食控制、运动及改变生活方式.
