题目内容：

高中校运会女生跳远
10月26号校运会.我是高一女生,非自愿报了跳远（助跑跳）.
初中的时候立定跳远大概1.95,50米8.1秒.成绩真的不好.
现在校运会就剩不到两星期,以前都没试过助跑跳,今天早上去体育场试了下,连板都踏不到.唉,怎么办,求跳远技巧.不要复制的.要是能练好的话大概能跳多远?
另外还有4*100米,同求技巧.