题目内容：

褪黑素是哺乳动物和人类的松果体产生的一种具有调整睡眠作用的内源激素，它能使人入睡时间明显缩短、睡眠时间持续延长。褪黑素的分泌有昼夜节律性，晚上分泌多，白天分泌少。下图为光周期信号通过“视网膜→松果体”途径对人生物钟（也叫生物节律）进行调节的示意图。请回答下列问题：

（1）已知褪黑素的分泌是由神经反射活动导致的，此反射弧的效应器是____________。

（2）褪黑素由松果体分泌后，经___________运输到相应的靶细胞完成相应的调节活动；同时，褪黑素也会通过影响下丘脑视交叉上核的活动来影响松果体的分泌活动，此现象在生物学上叫做_______________。

（3）某人长期熬夜玩手机或电脑，扰乱了生物钟，致使其晚上睡眠质量大为下降，其原因是________________________________；研究表明， 褪黑素能使淋巴细胞合成并释放某些免疫因子，使淋巴细胞数量增加；这些说明________________________。